Čistě jen pro holky!! :P

Ahoj:)..Vítej na blogu čistě věnovaném nám holkám!
Trápí tě cokoli kolem kluků?..Nás taky!..Připoj se k debatám. Třeba i pomůžem:)
Máš pocit, že tě nikdo nechápe? ..My jo! Vždyť jsme na tom všechny úplně stejně:)
Najdeš tu různé tipy a vychytávky..
Jak na ty otravný záležitosti, kvůli kterým trávíme před zrcadlem mraky hodin!:/
Zdrbnem tu kluky, kvůli kterým se tolik trápíme, ale přitom bez nich nedáme ani ránu!:-*
Tak se přidej! Jaýkoli názory a rady berem!:)

Cvičení na bříško a zadeček. Tak máknem, ne?:)

5. března 2011 v 19:07 | GůČa♥ |  Buď svěží a fit!:)

Cvičení na břicho a zadek

Super cvik, kterým posílíš břišní svaly, zadeček a zadní stranu stehen najednou!
Předem musíme upozornit, že tenhle cvik je už docela těžký. Ovšem když ho budeš cvičit správně, zpevníš jedním pohybem bříško, a vytvaruješ zadek a zadní stranu stehen.

Jdeme cvičit!

Lehni si na zem do vzporu na předloktí, jako by si chtěla udělat klik.
Paže má kolmo pod rameny, ne moc vpředu, hlava je v prodloužení, nepředkláněj ji, bolelo by tě za krkem.

Zatáhni bříško, ať se neprohýbáš v bedrech, a zpevni kolena.

Už jen výdrž v této pozici je dost náročná a svaly pracují, ale teď teprve přijde cvik.
Zvedni zadeček ke stropu, dostaneš se při tom lehce na špičky, a nahoře 'vcucni' bříško. Pak se pomalu vrať do původní pozice, ale bříško je stále zatažené, abys neprohýbala bedra.

Nezapomeň dýchat! Nahoru nádech, dolů výdech!

Opakuj 12-15x, pokud vydržíš déle, pokračuj :)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama